Các nhà khoa học cho rằng, vận động (rèn luyện thể dục thể thao) có ô-xy (O2) có khả năng đẩy quá trình lão suy sinh lí chậm lại tới 12 năm.
Tờ tạp chí y học Thể thao nước Anh đã đăng một bài phân tích khẳng định rằng, con người sau khi bước vào tuổi trung niên, nếu kiên trì vận động có O2 sẽ giảm chậm lão suy sinh lí dài tới 12 năm, và còn kéo dài được khoảng thời gian sinh hoạt độc lập (tự chăm sóc mình) sau khi đã bước vào tuổi già. Vận động có O2 như chạy chầm chậm... có thể làm tăng lượng tiêu hao O2 của cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất (Metabolism).
Sau khi bước vào tuổi trung niên, năng lực có O2 lớn nhất của cơ thể người bắt đầu giảm thấp dần, cứ sau mỗi 10 năm giảm thấp đi 5 mi-li-lít (ml)
Ở đàn ông, sau khi năng lực có ô-xy lớn nhất (max) hạ thấp xuống dưới 18ml và ở nữ giới, sau khi năng lực O2 max hạ thấp xuống dưới 15 ml, tăng lớn lượng vận động khó tránh khỏi làm con người cảm thấy rất mệt mỏi.
Thông thường đối với người đàn ông rất ít vận động mà nói, thì năng lực có O2 max khi 60 tuổi đã giảm xuống khoảng 25ml, cơ hồ chỉ còn bằng một nửa so với tuổi 20.
Nhưng có chứng cứ cho thấy rõ, rèn luyện có O2 theo quy luật có thể làm chậm hoặc xoay ngược quá trình lão suy vô tính, cho dù đã bước vào ngưỡng tuổi già.
Kết quả nghiên cứu cho thấy rõ, rèn luyện có O2 với cường độ tương đối cao trong thời gian dài có thể tăng cường năng lực có O2 max lên tới 35%, cũng có nghĩa là tăng 6ml, tương đương với giảm đi (tức trẻ ra) 10-12 tuổi sinh lí.
Tác giả bài báo này còn cho biết: “Dường như có đầy đủ bằng chứng cho thấy rõ, hít lượng khí O2 max và duy trì ở mức độ nhất định sẽ làm tăng khả năng bảo đảm tính độc lập trong sinh hoạt của người cao tuổi khoẻ mạnh!
Tác dụng tích cực của vận động có O2 còn góp phần giảm mức rủi ro mắc các chứng bệnh nghiêm trọng, tăng nhanh tốc độ lành vết thương và bình phục sau khi mắc bệnh, bởi duy trì được năng lực của cơ bắp, tính cân bằng và tính hiệp đồng giữa các bộ phận của cơ thể mà giảm được mức độ rủi ro gây trượt ngã ở người cao tuổi.
Bùi Hữu Cường
|