Người ta thường nói một người chết sớm bởi vì không biết cách sống lâu hơn cho thấy sức khỏe hiện đang là sự lo lắng của nhiều người. Tuy nhiên, tuổi già sẽ không còn đáng ngại nếu tuân thủ những quy tắc sau, chúng sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn kéo dài tuổi thọ của mình.
Đừng ngủ quá giấc
Thực tế cho thấy, ngủ quá nhiều không có lợi cho sức khỏe, thậm chí còn làm giảm tuổi thọ trung bình. Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ngủ nhiều hơn tám tiếng mỗi đêm sức khỏe sẽ không được tốt lắm. Nhưng ngủ ít hơn bốn giờ cũng không phải là giải pháp để kéo dài tuổi thọ. Một người bình thường chỉ cần ngủ từ sáu đến bảy tiếng mỗi đêm sẽ có tuổi thọ khá cao.
Sống lạc quan
Những người sống lạc quan yêu đời sẽ ít bị stress hơn. Họ thường có suy nghĩ theo hướng tích cực và tinh thần lúc nào cũng thoải mái. Những người sống bi quan tuổi thọ sẽ giảm đi và có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao hơn.
Sinh hoạt tình dục đều đặn
Thực tế đã chứng minh rằng, tình dục là liều thuốc bổ cho sức khỏe, làm tinh thần sảng khoái và khỏe mạnh hơn. Những người sinh hoạt tình dục điều độ sẽ ít bị stress hơn, ngủ ngon hơn, tình cảm vợ chồng sẽ mặn nồng hơn. Đó là các yếu tố giúp bạn kéo dài tuổi thọ của mình. Một nghiên cứu của tạp chí Hội y khoa Mỹ cho thấy "Tần số phóng tinh cao sẽ làm giảm bớt nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt".
Nuôi thú cưng
Các gia đình nuôi thú cưng trong nhà (đặc biệt là chó) sẽ có tuổi cao hơn các gia đình không nuôi gì. Chúng sẽ làm không khí trong gia đình bớt căng thẳng, đem lại tiếng cười, sự lạc quan cho mọi người. Đặc biệt những người sống độc thân có thêm chú cún làm bạn sẽ giúp họ thoát khỏi cảnh sống cô đơn, sự trầm uất và đẩy lùi được tuổi già của mình. Những người có tình cảm với động vật, tinh thần của họ sẽ cởi mở, vui vẻ và tránh được những căn bệnh về thần kinh.
Bỏ thuốc lá
Thuốc lá từ lâu được xem là kẻ thù nguy hiểm của sức khỏe, ảnh hưởng rất lớn đến tuổi thọ trung bình. Đàn ông trung niên nghiện thuốc lá dễ bị ung thư tuyến tiền liệt hơn những người không hút thuốc đến hai, ba lần. Theo một vài nghiên cứu, rõ ràng thuốc lá khiến cho con người sớm qua đời khi... chưa kịp già!
Ăn thực phẩm có chất chống oxy hóa
Những thực phẩm có chất chống oxy hóa chủ yếu có trong rau củ và trái cây tươi. Những dưỡng chất này có khả năng đẩy lùi nhiều loại bệnh như các bệnh thoái hóa: xơ vữa động mạch, Alzheimer, ung thư... và làm giảm quá trình lão hóa của con người. Vì vậy cơ thể cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất chống oxy hóa để loại trừ các gốc tự do độc hại, phòng chống nhiều bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Tập thể dục
 Tập thể dục không chỉ giúp duy trì thể trọng lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động tim mạch, giúp xương khớp dẻo dai và làm tinh thần thoải mái. Thể dục còn giúp bạn giảm stress nhanh chóng, làm cuộc sống thú vị hơn và ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm. Đây được xem là "liều thuốc" quý giá nhất cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn.
Nụ cười là... 10 viên thuốc bổ
Cười sẽ làm giảm các hormone gây stress như adrenaline và cortison, đồng thời làm tăng tiết endorphin - hormone kích thích tuần hoàn máu. Nụ cười sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim, đẩy lùi trầm uất và giúp con người trẻ lâu. Những người hay cười sẽ sống lạc quan, có tuổi thọ cao hơn.
Giảm cân
Đối với những người thừa cân hay béo phì, cuộc sống là một quả bom hẹn giờ! Những người thừa cân sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao, bệnh cao huyết áp, một số loại ung thư và đặc biệt là bệnh đái tháo đường type 2. Vì vậy, những người béo phì cần cắt bớt khẩu phần ăn, kết hợp với luyện tập thể dục để giảm cân và ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm. Giảm cân sẽ làm tâm trạng con người phấn chấn, vui vẻ và tự tin trước mọi người. Đó chính là chìa khóa để níu kéo tuổi thanh xuân của mình.
Tĩnh tâm
Công cụ chữa bệnh hữu dụng nhất đối với stress và tuổi già chính là trạng thái tĩnh tâm. Nếu muốn thực hiện được trạng thái này có hiệu quả, bạn nên tập yoga. Thiền trong yoga sẽ giúp đầu óc thư thái hơn, rũ bỏ mọi thứ xung quanh và bạn sẽ cảm thấy mình nhẹ nhõm, bình yên. Chỉ cần 15 phút tĩnh tâm mỗi ngày bạn sẽ có giấc ngủ ngon, tinh thần sảng khoái, không còn vướng bận mọi thứ xung quanh và đây được xem là cách thư giãn hiệu quả nhất. Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể thực hiện tại nhà. Ngồi thẳng người và cố gắng giữ "trống" đầu óc bằng cách chỉ tập trung nghĩ đến một từ duy nhất bất kỳ.
(Theo Mỹ Thuật)
|