Từ yếu tố tâm lý, đến khả năng hành động để mang lại hiệu quả giảm cân, đều khác nhau giữa nam và nữ.
Xét về tâm lý, trước tiên đó là nhận thức về việc tăng cân của mình. Điều này hoàn toàn khác nhau giữa nam và nữ. Nữ giới có khuynh hướng chấp nhận trách nhiệm của bản thân đối với sự tăng cân của mình hơn nam giới. Họ biết rằng nguyên nhân gây tăng cân bắt nguồn từ việc ăn quá nhiều thực phẩm và vận động tiêu hao không đủ. Đôi khi cũng có một số phụ nữ do đi quá xa trong việc chấp nhận trách nhiệm này, nên họ đã có thái độ tự trách cứ và lên án mình. Thế nhưng, mặc dù đã chấp nhận và sẵn sàng để có sự thay đổi tốt hơn, nhưng họ khó khăn để có hành động giảm cân. So với nữ giới thì nam giới ít chấp nhận trách nhiệm của bản thân mình đối với việc tăng cân. Các nghiên cứu đã thực hiện cho thấy nam giới có khuynh hướng tin rằng họ tăng cân là do bởi yếu tố di truyền hoặc họ tự giải thích bằng cách ăn nhiều để lớn. Nam giới thường xem việc tăng cân chỉ là tình cờ xảy ra nên họ ít quan tâm và kiểm soát nó. Nhưng khi họ có quyết định sự tăng cân quá độ là điều bất ổn, thì họ sẵn sàng hành động cho việc giảm cân.
Nam và nữ có khuynh hướng khác nhau trong việc lựa chọn cách tốt nhất để giảm cân. Nam giới rất trung thành với luyện tập và khác với nữ giới, họ tin rằng thiếu vận động là nguyên nhân của sự tăng cân. Vì vậy họ tự tin lưa chọn giải pháp vận động hơn là lựa chọn giải pháp thức ăn. Họ thường chọn hoạt động thể chất để giảm cân hơn là giảm calori từ thực phẩm. Phụ nữ lại tiếp cận theo cách khác. Mặc dù đa số phụ nữ biết rằng vận động, luyện tập là yếu tố quan trọng để cân bằng trọng lượng, thế nhưng, họ ít khi chọn giải pháp này để giảm cân, mà dựa chủ yếu vào giảm calori từ thực phẩm. Và khác với nam giới, tự tin vào giải pháp kiêng ăn là yếu tố quyết định để họ hành động.
Nói về tốc độ giảm cân, nam giới có thực sự giảm cân nhanh hơn nữ giới không? Sự thật, tốc độ giảm cân ở nam cao hơn nữ giới, đó là do hai yếu tố quan trọng. Một là yếu tố liên quan đến thành phần cơ thể. Được sự thiết kế của tự nhiên, nam giới có khối lượng nạc, cơ lớn hơn phụ nữ, làm cho khả năng chuyển hoá cơ bản hay tiêu hao calori lúc nghỉ ngơi ở nam cao hơn nữ. Thứ hai, nam giới có khuynh hướng vận động nhiều hơn nữ giới. Vì vậy, sự kết hợp của hai yếu tố này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hao calori giúp tốc độ giảm cân ở nam giới cao hơn.
Mặt khác, quá trình dự trữ và chuyển hoá mỡ cũng khác nhau giữa nam và nữ. Trước tiên, phần trăm dự trữ mỡ ở phụ nữ cao hơn nam giới. Kế đến, phụ nữ thường dự trữ mỡ ở vùng hông và đùi trong khi nam có khuynh hướng dự trữ ở vùng bụng. Theo các nghiên cứu khoa học, mỡ ở vùng bụng dễ chuyển hoá hơn mỡ ở vùng hông và đùi. Ngoài ra, có nhiều thụ thể alpha kích thích sự dự trữ mỡ thường thấy ở vùng hông và đùi phụ nữ hơn. Hai yếu tố này cho thấy nam thường có chuyển hoá mỡ nhanh hơn nữ và do đó, sẽ thành công nhiều hơn ở tốc độ giảm cân do giảm khối mỡ.
(Theo SGTT)
|