1. Triệu chứng chính của mất ngủ?
Nếu
bạn thường xuyên đi ngủ muộn hay chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm mà vẫn cảm
thấy khoẻ mạnh khi thức dậy thì không thể nói là bạn bị mất ngủ được.
Đơn giản rằng bạn chỉ là một người có nhu cầu ngủ ít mà thôi.
Khi
bạn gặp một trong số những triệu chứng sau: không thể chợp mắt nổi khi
đã nằm trên giường, tỉnh giấc nhiều lần trong một đêm hay thức giấc vào
lúc rạng sáng, bạn mới thực sự bị căn bệnh này “quấy rầy”.
Chứng
mất ngủ hay còn gọi là những rối loạn về giấc ngủ không chỉ rút ngắn
thời gian “nghỉ ngơi và phục hồi” ban đêm của mỗi người mà còn làm giảm
chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ và các hoạt
động ngày hôm sau của chúng ta. Ở Pháp, ước tính có khoảng 30% dân số
mắc chứng bệnh này.
2. Hậu quả của mất ngủ?
Mất
ngủ để lại những hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ cũng như tinh thần.
Nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, rã rời chân tay, nhức đầu…Nó làm tinh
thần bị ảnh hưởng xấu, bạn rất dễ cáu giận, trở nên nhạy cảm hay vô
cùng “hiếu chiến”… Ngoài ra, sự tập trung của bạn cũng bị giảm sút, do
đó chất lượng công việc của bạn cũng bị giảm đi.
3. Tại sao đã ngủ suốt đêm nhưng vẫn mệt mỏi khi thức giấc?
Thắc
mắc trên của bạn liên quan đến chứng ngừng thở tạm thời khi ngủ. Chứng
bệnh này là một trong số 10 rối loạn về giấc ngủ, thường gặp ở những
người thừa cân, béo phì. Khi gặp rối loạn này, ta thường bị ngừng thở
nhiều lần trong 1 đêm, mỗi lần ngừng thở như vậy kéo dài khoảng 10
giây. Đôi khi, chứng ngừng thở tạm thời này cũng khiến ta thức giấc
nhiều lần trong đêm.
4. Bắt buộc phải dùng thuốc ngủ để chữa trị chứng bệnh này?
Nếu
trước kia, thuốc ngủ luôn bị chỉ trích vì những tác dụng phụ như khiến
người sử dụng hay ngủ gật vào ngày hôm sau; bị phụ thuộc vào thuốc… thì
nay những lời đó đã hầu như không còn nữa. Dù vậy, người dùng vẫn phải
tuân thủ chặt chẽ theo hướng dẫn sử dụng thuốc hay chỉ dẫn của bác sĩ,
tuyệt đối không tuỳ ý dùng thuốc bừa bãi.
Tuy
nhiên, những viên thuốc ngủ chỉ mang tác động tạm thời tới người uống.
Để thực sự thoát khỏi chứng bệnh này, ta cần thay đổi các thói quen
không tốt trong sinh hoạt hàng ngày như: không hút thuốc lá, tránh rượu
bia và các bữa ăn quá “nhiều chất”… Bên cạnh đó, ta cũng cần hình thành
cho mình những thói quen tốt như luyện tập thể dục, thể thao thường
xuyên, dành nhiều thời gian chăm chút tới bản thân để luôn cảm thấy vui
vẻ, yêu đời…
5. Nếu dùng thuốc ngủ thường xuyên, chúng ta sẽ bị phụ thuộc vào chúng?
Những
viên thuốc ngủ gây ra những tác dụng phụ ít hoặc nhiều tới người sử
dụng. Ngày trước, thuốc ngủ có thể gây “nghiện” nếu lạm dụng trong thời
gian dài hoặc khiến bạn mất ngủ trở lại nếu thôi dừng thuốc. Nhưng ngày
nay, thế hệ thuốc ngủ mới không còn tạo sự ràng buộc cho người sử dụng
nữa. Nó không khiến bạn bị phụ thuộc hay không làm thay đổi cơ chế giấc
ngủ của bạn.
Tuy
sự phụ thuộc vào thuốc không còn nhưng trong mọi trường hợp, bạn vẫn
cần chú ý tới liều lượng và cách thức dùng. Bạn cũng chỉ nên dùng thuốc
trong khoảng thời gian ngắn và ngay lập tức ngừng sử dụng khi thấy có
tiến triển. Và cũng đừng ngần ngại tới gặp các bác sĩ chuyên khoa khi
bạn gặp phải các rối loạn về giấc ngủ nhé!
(Theo Dân Trí)